2011-02

便秘の解消法として、まず思いつくのは便秘薬でしょう。テレビでも便秘薬のコマーシャルを良く見かけます。

便秘薬は、下剤のことです。

下剤には大きく分けて２種類あります。

腸（小腸や大腸）の蠕動運動を活性化させて便の排泄を促進させる効果のある薬と、便の水分量を調節して便をや
わらかくして出しやすくする薬があります。

症状によって緩下剤（かんげざい）と峻下剤（しゅんげざい）を使い分けます。

緩下剤とは作用が弱めなおだやかな下剤で、塩類下剤、膨張性下剤、刺激性下剤があります。

市販の下剤や病院で処方されている下剤の多くが緩下剤となります。

峻下剤とはもっとも作用の強い下剤で、２～６時間と比較的すぐに効果が現れますが、下痢や腹痛が起こることも
多く、習慣性のおきやすい薬です。

下剤を常用すると習慣性が起きて下剤を飲まないと排便することができなくなることがあります。

また、腸管粘膜に炎症を起こしたり下痢が続くなどのトラブルが起こる可能性もあります。

さらに、小腸が栄養を吸収するのを妨げてしまう下剤もありますので注意が必要です。

ですから、下剤はあくまで最終手段と考えて生活習慣の改善を行うことが大切です。

また、妊娠中の人が強い下剤を服用すると子宮収縮を起こして流・早産の危険性が高まったり、常用すると胎児に
影響が起きたりする危険性がありますので、医師と相談する必要があります。

「下剤ダイエット」などということも一時期はやりましたが、下剤を常用してもやせることはありませんし、体力
を消耗させてさまざまな病気の引き金となってしまいますので危険です。

けっして下剤ダイエットなどはしないようにしましょう。

ホームページ制作をしようと思ったら、まずはどこのサイトで作るのかを決めなければいけません。

特殊なページを作ろうと思ったら有料のところでホームページを作らなければいけませんが、ほとんどの場合は無料ホームページ（レンタルサーバーと呼ばれるタイプ）で事足ります。

探し方は、[無料　ホームページ］で検索すればすぐに出てきますよ。

無料でホームページを作れるサイトを探したら、今度はホームページのテーマを決めましょう。

テーマというのは、やりたいジャンルのことではありません（音楽の紹介・自作小説の発表等）

そのホームページの方向性のことです。

ホームページを制作するということは、そのあと続けていくということですよね？

ですから、きちんとホームページの骨子といいますか、行く末を決めておかないと、あとで迷走してしまって、ホームページの内容がおかしくなってしまいます。

ここまで来れば、あとは簡単です。

やりたいジャンルをホームページにアップしていって、見やすいレイアウトにするだけでホームページは完成です。

大事なのは、続けることですよ。

毎日更新でなくてもいいので、一週間に三回は更新しよう。といった決まりを作っておくといいかもしれません。