頭痛の予防法

慢性的に頭痛がする人は、自分の身体に合った薬を、兆候を感じたときにすぐ飲んで、ひどくならないうちに対処することです。

市販薬を使う場合は自己責任で、もしくは医師の判断を仰ぎましょう。

薬を使わないで予防する場合は、過度なストレスやプレッシャーを受けた場合は、上手にストレスを発散できるよう自分の趣味や好きなことに没頭して忘れるようにしましょう。
肩こりや眼精疲労、首の疲れなどが原因で発症している場合は、疲れてきたなと思ったらすぐにストレッチ体操をする、新鮮な空気を吸う、休憩するなどを行うようにしましょう。

10分や15分の昼寝は予防として効果的ですが、寝すぎにも注意が必要です。
疲れているからといって、二度寝をしたり、寝すぎをすると頭痛を引き起こすことがあります。
特定の食べ物を食べると頭痛がすることがあります。
アミノ酸を含んでいるチーズやチョコレート、ワイン、アイスクリーム、かんきつ類などはなるべく避けるようにしましょう。

亜硝酸ナトリウムという赤い色をつける食品添加物や、うま味成分として使われているグルタミン酸ナトリウムという食品添加物も頭痛を誘発することがありますので、そのような添加物が使われているものは食べすぎないようにしましょう。